Koolhydraten dieet

Kilo's er af knallen in de gym, zwoegen en zweten om jouw streef gewicht te behalen? Heb je al eens gedacht aan het doen van een dieet? Vast wel en je bent bang voor het ' jojo effect'. Diëten, veel afvallen in een korte tijd maar daarna gewoon 2x zo snel weer bij komen? Dat is het jojo effect en dat wil je niemand aan doen. Wat is het gewicht dat je dan verliest? Vocht, puur water wat je eruit zweet en wat minder wordt opgenomen door de voeding die je eet.

Wellicht ben je bekend met het koolhydraten arm dieet? Een dieet waarbij het de kunst is koolhydraat arm voedsel te consumeren. Dus het dagelijkse eetpatroon wordt dusdanig aangepast dat je een minimale inname van koolhydraten neemt. Hoe kun je dit doen? Door bepaalde koolhydraat rijke producten te vervangen met alternatieve varianten.  Denk hierbij aan  soja producten, blad groenten en andere gezondere alternatieven.

Koolhydraat arm dieet beginnen?

Het start met het aanpassen van je eet routines, wanneer, wat en hoeveel je eet zal grondig onder de loep genomen moeten worden. Doe dit door een of twee weken lang alles op te schrijven wat je eet (ook de tussendoortjes) en wat je drinkt. Deel de week in uren of halve uren om zo een gedetailleerd overzicht te krijgen met al het voedsel wat je in een week consumeert. Zo krijg je een goed idee wat je nou precies allemaal eet en drinkt en kun je beginnen met het vervangen van koolhydraat rijke producten en het eventueel toevoegen van heerlijke soja produceten of andere alternatieven.

Te veel koolhydraten zijn niet goed voor

Wetenschap heeft aangetoond dat het innemen van koolhydraat rijk voedsel niet slecht is voor  je lichaam. In tegendeel, koolhydraten kunnen zeer goed voor je zijn. Het probleem zit het hem in de hoeveelheid van de koolhydraten en de momenten waarop je het binnen krijgt. Wil je dus kilo's er af halen dan zul je goed moeten kijken naar wat je eet en hoeveel je eet. Zodra je dit weet maak je een betere planning. Je moet natuurlijk wel kijken naar wat realistisch is. Het beste patroon is tussen de en 8 eetmomenten in de dag. Dit betekent niet dat je op ieder moment van alles moet eten, maar studies tonen aan dat dit gezonder is voor je lichaam en dat het je lichaam actiever houdt en beter de voeding kan verwerken dan de standaard  eet momenten.